一天3-6克，差不多2泡，根据自己喜好来，有的朋友口味偏重，喉咙不舒服，有干痒或者疼痛，建议泡浓点喝，睡前一小时喝，晚上，相当于给嗓子做个保养，不影响睡眠哦。莓茶中所含的黄酮类化合物二氢杨梅素，有遇热溶解，遇冷析出的特点。

冲泡方法：取茶2-4克左右，95°以上开水直接冲泡，（注：千万别洗茶，第一泡才是精华，因为莓茶的功效成份首次融水溢出为70%），茶叶表面的白色霜溶解就可以饮用了。可以泡2-3泡，入口微苦，回味甘甜。